ale brzuch

[...] :-P Natomiast przy skosie mój cudowny lewy nadgrzebieniowy się odezwał.. Cudnie, chociaż dokończyłem robić klatkę bo nie był to mocny dyskomfort jak to miewałem wcześniej ale jednak dał o sobie znać. Okłady z lodu -> ketonal w żelu na okrągło -> jutro masaż + grzanie i mam nadzieję do wtorku przejdzie. Jak nie, to spróbuje jeszcze z BPC i TB [...]

Miałem wstać wcześniej ale zawsze jak chce wcześnie wstać nie umie zasnąć ale i tak nie było źle trening dużo wczesniej niż zazwyczaj przez ostatnie czasy ale i tak aero wypadło w samo południe - 30 stopni - 0 cienia poprawa juz na MC troche, moze zwieksze w przyszlym tyg. albo polece wiecej serii na wiekszym obciazeniu na brzuch nowosc ktora [...]

[...] do 18. Rano były pomiary (przed WC), spodziewałem się podobnych wyników, wyszło: Brzuch, lekko nad pępkiem 84 B-eps ok 32,5-33 Klatka 96 Udo 56 Waga 68,1 Zmartwiło mnie to, ale dzisiaj postanowiłem zrobić kolejny pomiar - coś mi nie pasowało i wyszło Waga 66,7 Brzuch 81 Biceps - ok 31,5 - 32 Klatka 93-94 Udo 55 Dwa dni, dwa zupełnie inne dane [...]

[...] pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to jakimi ? I czy nadmiar białka nie obciąży mi wątroby ? Nie nie przeciazy, zalezy co rozumiesz przez "nadmiar [...]

Pobudka o 8. Szybkie śniadanki i na siłownie o 10. Ostatnio coś mnie łapie choroba i trochę osłabiony chodzę. Poza tym kaszle cały czas. Tak też było dzisiaj rano. no ale treningu nie odpuszczę %-) KLATKA + PRZEDRAMIE + BRZUCH 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x 60/65/70/80 6x 50/55/65/75/85 6x 50/60/70/80/90 6x 55/65/75/85/ 5x95 [...]

zadnego uwypuklenia nie zauwazylem, ale na stronie www.przepuklina.pl pisze: "(...)Pierwszym objawem jest zazwyczaj uczucie pobolewania lub nieokreślonego dyskomfortu w okolicy pachwiny po wysiłku fizycznym (...)" a ja taki "dyskomfort" czasami podczas jazdy na rowerze czuje pod brzuchem i "na brzuchu". Wiem ze to [...]

21,06,2009 Zaległe treningi Plecy podciąganie na drążku 8 8 8 8 wiosłowanie sztangielką 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x50 kg10x50 kg 10x50 kg mc 5x100 kg 3x120 kg 3x130 kg 1x150 kg Trening pleców na nowej siłowni wygląda praktycznie tak samo jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń jednak do wiosłowania półsztangą [...]

[...] zmęczenie, od piłki nożnej. Ogólnie łatwo na przysiadach nie było, musiałem się troszkę namęczyć. wycisk. w staniu za głową - bez problemu, robię już barki 3 tydzień a dalej macham ciężarem. Chyba źle dobrałem CD na początku MC - pompka była, ale to jeszcze daleko do maksów. podc. na drążku - tutaj mnie dziwi jedna sprawa. Z tygodnia na [...]

[...] gdy mam na dole rozciągać najszersze to muszę puścić retrakcję i potem ciężko do niej wrócić, do oceny na filmiku pompki: widać, że jestem za bardzo pochylony do przodu, ale nie powiem, abym nie próbował się cofnąć w tej drugiej serii - coś mnie blokowało, aby mieć tułów pionowy uginanie: najpierw chciałem zarzucić 30kg, ale postanowiłem, że [...]

Mozna, ale pytanie po co ? Uwierz ze najlepiej sprawdzaja sie najprostsze metody treningowe i podstawowe cwiczenia wielostawowe. Mimo Twoich dolegliwosci kompletnie bym zrezygnowal z maszyn. Rob te cholerne przysiady :) ze sztanga sama albo daj 30 - 40 kg - nie zabije Cie to jak widze rowniez w opinii doktora a jednak bedzie o wiele lepsze jak te [...]

[...] suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 obciążenie zostawiłam takie jak w poprzednim treningu A, ale tu raz, że ciężko mi dziś było przytrzymać ten ciężar przez parę sekund, a potem po tych 3 seriach z przytrzymaniem trochę musiałam się spiąć żeby wykonać zakres 10-16 [...]

[...] / 30kg x 22 wypróbowałam dziś HT na dwóch stepach o najniższym ustawieniu i faktycznie mogę stwierdzić, że jeśli chodzi o spięcie pośladków to lepiej czułam niż na ławeczce, ale...no właśnie jest i ale...musiałam uważać żeby nie zrzucić tego górnego stepa o którego się opierałam bo zapewne miałabym ciężkie lądowanie plecami na niższym stepie i ze [...]

[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz [...]

[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz [...]

Te dni z siłą niby takie dość łatwe, nie ma dużego zmęczenia, ale dzisiaj na plecach niezłe domsy. Nie wiem co bardziej się do tego przyłożyło, czy MC, czy podciąganie, czy może szrugsy, ale mniejsza z tym, czuć że wczoraj trening był ;-) Nawet triceps lekko odczuwalny co rzadko mi się zdarza. Trening: Poszło szybko i z zapasem. Jedynie przysiad [...]

[...] robiona do upadku, z 2-3 sek. przerwami między ostatnimi powtórzeniami w seriach. Dzięki takiemu schematowi czuję, że dużo lepiej robi mi się siady w dniu siły, gdzie stale robię progres, we wtorek weszło raczej bez dużych problemów 3 serie x 5 powtórzeń x 120 kg. Więc siła na +, a i masa ud też idzie do przodu dzięki takiemu treningowi. [...]

[...] stać się skuteczny w warunkach innych niż treningowe. Naturalnie-człowiek ten może stać skuteczny poświęcając 10 lat na bjj i muay thai-zamiast 25 na aikido, muay thai i bjj-ale to już zupełnie inna sprawa Człowiek ten mając arsenał z bjj i MT będzie radził sobie całkiem nieźle i bez aikido(i tak własnie robi 99%) co nie dowodzi, że zdobywane [...]

[...] W BJJ sa normalne rzuty zaadaptowane z judo. Fakt, że potem ląduję się na partnerze wynika z nacisku na to, by walki nie przerywac bo np., zdobylo sie punkty za rzut, ale by nawet na zasadach sportowych kontynuowac ją do poddania przeciwnika. W warunkach normalnego zagrożenia, na ulicy- przeciwnik po takim rzucie moze byc połamany albo [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

Sog duchowy :) Ale mam pytanko: " - patrz tabela regeneracji mieśni nie ćwicz mieśni brzuch przed dzien lub dzien po treningu pleców w dzien z plecami można ale mało intensywnie. " Trenuję pn wt cz pt w cz mam plecy Jak radzicie rozłożyć treningi brzucha ? Chciałem w WT i PT, ale to dzień po plecach Chciałem PN, ŚR, PT, ale to dni [...]